Diese Übung hilft beim Perspektivenwechsel. Sie lenkt das Bewusstsein auf Positives und Potenziale. Die Konzentration auf das Positive zu lenken - auch in herausfordernden Situationen - stärkt die Resilienz. Optimismus, Zuversicht und das Akzeptieren von unveränderbaren Situationen helfen, mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Mit dieser Aufgabe können Sie dies üben.
Alle haben schon schwierige Zeiten durchlebt: Unsicherheit im Job, Trennung, Umzug in eine neue Stadt usw. Das Ende einer Phase läutet jedoch den Beginn einer anderen ein. Wir haben die Wahl: Konzentrieren wir uns auf das, was nicht mehr da ist? Oder fokussieren wir uns darauf, welche Perspektiven sich uns öffnen?
Nehmen Sie sich für diese Übung ca. 15 Minuten Zeit. Führen Sie diese für sich allein in einer ungestörten Umgebung durch, oder zu zweit im Austausch mit einer vertrauten Person.
So gehts:
Denken Sie an eine Zeit in Ihrem Leben, in der sich eine Türe für Sie geschlossen hat. Denken Sie daran, was danach geschah: Welche Türen haben sich geöffnet? Was wäre nie passiert, wenn sich diese eine Tür nicht geschlossen hätte? Schreiben Sie so viele Erfahrungen auf, wie Ihnen einfallen.
Denken Sie nun über Ihre Erfahrungen nach und beantworten Sie folgende Fragen:
Denken Sie jetzt an all die Menschen, die Ihnen in der Vergangenheit geholfen haben, Türen zu öffnen. Was haben sie getan, um Ihnen zu helfen? Und was konnten und können Sie tun, um anderen zu helfen?